こんにちは
アコルデ問屋町 江草です
明日は雨予報☂️
少しづつ季節も移り変わってきましたね
こんな時期に多くいただく相談が
『最近、自律神経が崩れているんです…😨』といった方
実は『自律神経の症状』には
重要なアノ栄養不足が関係しているのかも！しれません
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✅呼吸が浅くリラックスできない
✅突然イライラしちゃう
✅不安を感じることが多い
✅やる気が起きず行動に起こせない
✅急に眠くダルくなる
こんな症状は
【糖質不足】
から起きている場合があります！
糖質は身体だけでなく、脳を動かす大切な栄養素でもあるんです☝️
1日の糖質量70～130g程度は最低限の摂ってほしいです🌿
いわゆる主食だと、糖質量は以下の感じ
ごはん（お茶碗 1杯）量：150ｇ ⏩ 糖質量：55.2ｇ
食パン（6枚切り）量：60ｇ ⏩ 糖質量：26.6ｇ
うどん（1玉）量：270ｇ ⏩ 糖質量：56.2ｇ
この量を目安に
糖質の摂取は：（20～40g）×３食 + デザート10g ＝ 70～130g
くらいで調節してみてください！
デザートも食べられるのがうれしいですよね。
極端に糖質を制限しなくても、太り気味の人であれば、このローカーボ食事で健康的なダイエット効果が期待できます✨
また糖質の少ない食品食品としては
肉類、魚介類、卵、油脂類、大豆、きのこ類、海藻類などは糖質が少ない食品です！🤗
やみくもに糖分や炭水化物を摂らない生活をしていたら
糖分が不足し過ぎて自律神経にも影響が現れます！
体調を崩せない、コロナ禍ですが季節や気候が不安定に変わりやすいこの時期は
『しっかり食べて元気をキープ💪』
美容と健康のために意識し始めた糖質OFF生活
糖質の摂り過ぎは禁物ですが、極度に摂取を控えることもリスクがあるんです…
『自律神経が崩れてる…？😨』と上記の症状を感じた場合は
はちみつをスプーン一杯ほど
を少しだけ口にしてみてはいかがでしょうか？
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岡山県内でもまん延防止措置が実施中ですが、
アコルデ問屋町でもさらに感染対策を徹底して営業しております。
ご予約・お問い合わせお待ちしております🤗
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