花粉症での症状－
鼻づまりからの睡眠足不足！
こんにちは、よし。です。
今日はもう、既に花粉症で睡眠不足になってる人いますねー。
「夜、鼻づまりで、寝られないよー。」
「鼻が詰まって、夜中に何度も目が覚めて、睡眠不足・・」
「鼻水が垂れてきて、寝るに寝られへん！」
皆さんの悲痛な訴え、知ってます。分かります。
今回はその原因を話していきたいと思います。
さて鼻づまりを起こしてしまう原因として主な理由を3つ。
①昼間、花粉を吸い込んでしまっており、すでに症状が
顕著に出ていて沈静していない。
②昼間や帰宅時に室内に入った花粉が
布団に入るときに埃とともに舞い上がって、
吸い込んでしまって炎症がおこる。
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③夜中に、空気中に浮遊していた埃と花粉が沈下する。
それを再び吸い込むことで、炎症作用が起こり、目が覚める。
そこでごそごそすると②の繰り返しになるというわけです。
朝に目覚めたとき、くしゃみが出て止まらない！！
なんて経験は無いですか？
これは③で沈下していた花粉と埃が
朝に皆さんが起きて活発に動くと、
再び舞い上がって、吸い込んでしまうからなんですよ。
ほら、またまた原因が分かれば、対策が出ますね。
①お風呂にゆっくり浸かって、鼻腔を広げておきましょう
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②いきなり掃除機をかけずに、水拭きしてから掃除機をかける。
③出来るだけ、毛足の長い絨毯は止めて、
掃除しやすい環境にしておく。
④部屋を加湿・空気清浄機でクリーンにしておく。
⑤寝室は掃除・乾燥・寝るとき加湿で清潔に保つこと。
加湿しすぎてカビ等もってのほかです！
⑥どうしても寝苦しいときは、ほっとタオルで鼻柱と目を覆ってくださ い。
できるところから一つづつ取り組んでみましょう
次回は病院の薬について紹介します。