永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー
ゴルフなどのスポーツをする上で、
腰痛を予防、改善するためにも
飛距離を伸ばすなどの
運動パフォーマンスを向上させるためにも、
見た目のお腹を引き締めるためにも、
体幹トレーニングは欠かせません。
ここで大事な事の1つとして
「日々継続する」が挙げられます。
週1回ハードな体幹トレーニングをするよりも
軽い負荷で簡単にできるモノを
毎日継続する事が効果的という事です。
毎日続けられれば苦労はせんよ！
そんな時間はない！
と言った声が聞こえてきそうです。
そんな方々に毎日ほんの少しの時間で
実施可能で簡単にできる種目を
紹介させていただきますり
寝る前にするクランチです。
仰向けに寝て両膝を立て、
手は頭の後ろで組み（頭の重さを支える）、
肩甲骨が浮く（10センチ程度）くらい
上体を起こす動作をします。
これを毎日寝る前に
10回やれば良いだけです。
10回がラクすぎるなら、
回数は増やしても構いません。
ただ、日々続けられる回数にしてくださいね！
1ヶ月後には驚くほど体幹が安定して
スイングする時の動きが変わりますよ。
それも面倒くさい、続けられないという方は
毎日歯磨きの時にお腹を凹ませてください。
これだけでもかなり効果的な
体幹トレーニングで、
継続しやすい方法です。
この簡単な継続に、
週1回のパーソナルトレーニングや
ジム通いをするとさらに効果的ですね。
ちょっとだけ意識して
頑張ってみませんか？
素敵なご縁に感謝！
E×Life
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