はいどーもレームです。この記事を書いてるのは
日曜日です。サラリーマンの休日が終わってしまう。。
といった気持ちで書いております。笑
先日面白い本を見つけたのでその内容を話していきたいと思います。
●人生の満足度は自己受容で決まる
イギリスの研究者たちが数千人を対象に行った調査によると、充実した人生の鍵となる「幸福を呼ぶ習慣」として科学的に認められているもののうち、
総合的な満足度と最も強い相関関係は「自己受容」だといいます。怒りや悲しみにもしっかりと向き合うことが大切です。
前回の記事でエクスプレッシブ・ライティングをすることでストレスが軽減するということを書きました。その記事と結びついていますね。つまり、不安な感情や悲しい感情も神に書き出し受け入れてあげることにより、幸福度も高まるということですね
●人は自分より魅力や財力、権力のある人々を前にすると、自己イメージを小さくするという研究報告があります。これを「対比効果」
この対策として「自分自身に集中すること」つまり、誰が正しいかでなく、何が正しいかを判断することです。
●研究によると３人称を使うこはとストレスを軽減する効果的なテクニックだといいます。先ほどのエクスプレッシブ・ライティングをする際は、自分の名前で書くのがより効果てきであるといいます。
エクスプレッシブ・ライティングがわからない方は、私の１つ前の記事を読んで見てください。
●マインドセット 固定概念にとらわれない
こんな実験があります。ホテルの清掃員８４名の肥満気味の女性の実験。ホテルの清掃を運動と自覚した（思い込んだ）グループはしていないグループに比べて血圧は下がっており、体重も減り、死亡率とウエスト対ヒップの比率も改善しました。
つまりホテルの清掃はダイエットとは関係ないという固定概念を捨て、仕事１つ１つがカロリーを消費しているというマインドセットを行うことで、身体にも影響がでることを明らかにしています。
●「するしかない」ではなく「したい」と思わないと本能に負ける
こんな実験があります。チョコ食べてはいけないと思っていた人のうち、実際に目の前に差し出された人の７０％の人がチョコに手を伸ばしました。
つまり、ダイエットを「するしかない」と考えていると、いざおいしそうなお菓子が目の前に現れると本能に負けて食べてしまうのです。
ダイエットで言うならば、しなければならないではなく、美しいモデルさんみたいな体型になりたいから、ダイエットをしたい！と思う方が効果的であるということです。
●仕事が与えてくれるのはお金だけではない。
オーストリアのマリエンタールという街では、失業保険があり、その条件として「仕事をしてはいけない」とありました。失業して仕事をしなくなった人たちは、しばらくすると無気力状態になったといいます。
習慣であった散歩をやめ、読書もやめてしまったのです。
以上になります。実験の例なども記載されており、科学的根拠も書いてあってすごく面白い本でした。
個人的には仕事が与えてくれるのはお金だけではない。というのはすごく共感しました。
また、マインドセットが身体にも影響を及ぼす件については衝撃を受けました。この時ある実験を思い出しました。
目隠しをした被験者に「アイロンを腕にあてます」といって、ボールペンを手に当てたところ本当に腕が火傷してしまったという実験が海外であったそうです。
これと同じ原理だと感じました
いやぁ脳の力ってすごい。。。。笑
というわけで今回の参考文献です
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