こんにちは
今日は思ったより雨が降らなくて、洗濯出来て干せたから良かった
湿度が凄くて
2024年8月28日（水）ライザップ生活2898日目
計測
身長：167cm
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
8/27→8/28
・体重：57.2→57.6
・体脂肪率：22.2％→22.2%
・筋肉量：41.8→42.1
食事/緩やか減量期
RIZAP touch2.0の設定値
2024/6/16〜
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・ちくわと野菜のサラダ
・野菜、キノコ、わかめ、生姜のスープ
・無糖ヨーグルト、蜂蜜
・抹茶蒸しパン
間食
・cacao72％チョコレート
ランチ
・鮭の塩焼き
・焼売
・ニンジンと小松菜の塩昆布和え
・ブロッコリー、ミニトマト
・もち麦ご飯
・わかめの味噌汁
間食
・もち麦ご飯のおにぎり
夕食
・蒸し鶏のサラダ
・酢の物
・野菜とわかめのスープ
前日から浮腫みがあったのが数値に出たね。
運動
ライザップトレーニング
8,703歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2024年6月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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