こんにちは
水曜日、ライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
今は週一回、ライザップでトレーニングをしています。
後任トレーナーさんと3回目のトレーニング。
2代目トレーナーさんとの時は、週2日で3回のトレーニングをしていたので、3週間で9回だったのが今は3回。
新しいトレーナーさんに慣れるのも少し時間がかかってる
7月31日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年7月17日（水）→24日（水）→31日（水）
・体重：58.5→58.1→59
・体脂肪率：19.6%→19.1%→19.4%
・脂肪量：11.5→11.1→11.4
・筋肉量：44.1→44.1→44.6
・体水分量：34.5→34.4→35.1
・BMI：21→20.8→21.2
減っていたのが・・気持ちが落ちたのと、身体の疲れ＆浮腫みでぐ～んと増えた
気持ちなど大事だね。
トレーニング
ストレッチ（裏腿、股関節）
バックスクワット
20kg 10回
45kg 17回 x 3
ワンハンドブルガリアンスクワット
10ポンド 25回 x 3
バックランジ＆足上げランジ
17回 x 3
ラットプルダウン
80ポンド 17回 x 3
リバースグリップ ラットプルダウン
80ポンド 17回 x 3
ブルガリアンは20じゃなくて10ポンドだったよね
もう少し心拍数が上がるようなトレーニングをお願いしようかな。
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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