こんばんは
水曜日、ライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
今は週一回、ライザップでトレーニングをしています。
7月24日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年7月12日（金）→17日（水）→24日（水）
・体重：58.8→58.5→58.1
・体脂肪率：20.8%→19.6%→19.1%
・脂肪量：12.2→11.5→11.1
・筋肉量：43.7→44.1→44.1
・体水分量：34→34.5→34.4
・BMI：21.1→21→20.8
ゆっくりだけど、良い感じに右肩下がり
脂肪で減ってくれたのは嬉しい
トレーニング
バックスクワット
20kg 10回
42.5kg 20回
45kg 15回、16回
ワンハンドブルガリアンスクワット
20ポンド 23回 x 3
バックランジ＆足上げランジ
16回 x 3
ラットプルダウン
80ポンド 16回 x 3
リバースグリップ ラットプルダウン
80ポンド 16回 x 3
ストレッチポールストレッチ
背中～腰
新トレーナーさんと2回目のトレーニング。
月曜日に体調を崩したので、メッセージでも連日体調を確認されて、この日も「どうですか？」と体調を確認されて、トレーニングをスタートした。
やってみたら身体を動かせた
久しぶりのストレッチポール・・・
この絵文字がピッタリなくらいに身体がカタカッタ
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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