こんばんは
木曜日の夜、明日は休みを取ったから、少しゆっくり出来る夜
それなのに明日の天気
2024年7月8日（月）ライザップ生活2847日目
計測
身長：167cm
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
7/7→7/8
・体重：57.95→58.15
・体脂肪率：22.4%→22.6%
・筋肉量：42.2→42.2
食事/維持期
RIZAP touch2.0の設定値
2024/6/16〜
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・蒸し鶏のサラダ
・野菜、キノコ、わかめのスープ
・無糖ヨーグルト、ミックスベリー
・抹茶蒸しパン
間食
・cacao72％チョコレート
ランチ
・鮭の塩焼き
・ズッキーニ、パプリカのソテー
・焼売
・ブロッコリー、ミニトマト
・もち麦ご飯
・麦茶
間食
・オイコス レモン＆レモンピール
夕食
・エビ、玉ねぎ、小松菜のソテー
・野菜サラダ
・もやし、小松菜、コーン、わかめのスープ
・冷やし茄子
運動
8,442歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2024年6月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォームまたはインスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
＊アメブロのメッセージでは受け付けておりません。
メールアドレスの間違いが多いです
入力の際は確認をよろしくお願いします。
インスタのDM
