ライスパスタ（2024.7.7 ライザップ生活2846日目）

こんばんは

今夜は帰宅時に土砂降りで、靴の中も、スカートも濡れた

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

7/6→7/7

・体重：58.1→57.95

・体脂肪率：22.7%→22.4%

・筋肉量：42.15→42.2

RIZAP touch2.0の設定値

2024/6/16〜
1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・卵、エビ、野菜、キノコ、わかめのスープ

・野菜サラダ

・ゴールデンキウイ

・無糖ヨーグルト、グラノーラ

ランチ

・ツナとコーンのパスタ

・野菜サラダ

間食

・オイコス　レモン＆レモンピール

夕食

・蒸し鶏のサラダ

・キュウリの味噌和え

・野菜、キノコ、わかめのスープ

ランチはライスパスタでツナ、コーンのパスタにした。

運動

7,336歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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