2024.7.5 ライザップ生活2844日目

こんばんは

金曜日は午後半休

用事を済ませられて良かった

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

7/4→7/5

・体重：58.9→58.9

・体脂肪率：21.9%→21.9%

・筋肉量：43.15→43.15

RIZAP touch2.0の設定値

2024/6/16〜
1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・野菜＆カボチャのサラダ

・卵、野菜、キノコ、わかめのスープ

・無糖ヨーグルト、グラノーラ

ランチ

・バーベキューチキンと夏野菜のサラダ、玄米追加

・和紅茶

間食

・ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ

・アイスコーヒー

夕食

・蒸し鶏のサラダ

・野菜、わかめのスープ

・冷やし茄子

運動

13,055歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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