こんばんは
いつもは土曜日なんだけど、日曜日にライザップへトレーニングしに行ってきました
夏のキャンペーンが7月末までということで、混み合ってきているみたいですね。
6月30日（日）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年6月22日（土）→26日（水）→30日（日）
・体重：59.7→59.5→59.2
・体脂肪率：21.1%→20.5%→20.6%
・脂肪量：12.6→12.2→12.2
・筋肉量：44.1→44.3→44.1
・体水分量：34.6→35→34.5
・BMI：21.4→21.3→21.2
6月からスタートした減量。
初期の頃のような完全低糖質食ではないので、緩やかな減り方だけど、脂肪で1kg減ったから満足
トレーニング
TRさんがしてくれるストレッチ5種（裏腿 2種類、お尻、股関節、前腿）
バックワイドスクワット
20kg 10回
30kg 10回
40kg 10回
50kg 20回
50kg 20回・自重 20回 x 3
ワンハンドブルガリアンスクワット
20ポンド 10回
30ポンド 10回
40ポンド 20回
40ポンド 20回・自重 20回 x 3
立位のアブダクション
20回 x 3
ラットプルダウン
40ポンド 10回
70ポンド 10回
80ポンド 20回 x 3
Vバーラットプルダウン
50ポンド 10回
80ポンド 20回 x 3
ケーブルプルオーバー
30ポンド 30回 x 3
今回はスマホでトレーニングを録画した。
撮り方も勉強だし、自分のトレーニングのレビューも出来るから、時々撮るのも良いね
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
