2024.6.29 ライザップ生活2838日目

こんばんは

3連休明けの今日は、システムトラブルがあって朝からバタバタ

いつも使えているものが使えないって、本当に不便

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

6/28→6/29

・体重：59.05→58.55

・体脂肪率：21.9%→22.5%

・筋肉量：43.25→42.6

RIZAP touch2.0の設定値

2024/6/16〜
1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・卵、野菜、キノコ、わかめのスープ

・野菜サラダ

・ゴールデンキウイ

・無糖ヨーグルト、グラノーラ

ランチ

・鮭の塩焼き

・キュウリの味噌和え

・ちくわと野菜のサラダ

・青梗菜、ニンジン、わかめのスープ

・もち麦ご飯

間食

・オイコスプレーン砂糖不使用ヨーグルト、ミックスベリー

夕食

・蒸し鶏のサラダ

・ちくわ、野菜、キノコ、わかめのスープ

運動

8,378歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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