2024.6.26 ライザップ生活2835日目

こんばんは

雨、凄いな

今はRIZAPイングリッシュのセッションの帰り道。

脳を沢山使って、でも楽しかった

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

6/25→6/26

・体重：59.05→58.95

・体脂肪率：22.6%→22.8%

・筋肉量：42.85→42.7

RIZAP touch2.0の設定値

2024/6/16〜
1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・野菜サラダ

・野菜、キノコ、わかめのスープ

・無糖ヨーグルト、きな粉

・抹茶蒸しパン

ランチ

・低温ローストポークのサラダ

・パン

間食

・カリカリ梅とじゃこのおにぎり

夕食

・鮭の塩焼き

・ちくわと野菜サラダ

・ほうれん草、わかめ、コーンのスープ

運動

ライザップトレーニング

11,662歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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