こんにちは
水曜日はRIZAPセッションの日、トレーニングに行ってきました
6月19日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年6月12日（水）→15日（土）→19日（水）
・体重：59.9→59.9→59.8
・体脂肪率：20.9%→20.8%→21.4%
・脂肪量：12.5→12.5→12.8
・筋肉量：44.4→44.4→44.1
・体水分量：35→35→34.5
・BMI：21.5→21.5→21.4
トレーニング
デッドリフト
20kg 10回
40kg 10回
60kg 10回 x 3
ベントオーバーロウ
20kg 10回
40kg 10回
50kg 10回 x 3
逆手ベントオーバーロウ
50kg 10回 x 3
シーテッドロウ
40ポンド 10回
80ポンド 10回
90ポンド 10回 x 2
90ポンド 10回・80ポンド 10回・70ポンド 10回・60ポンド 10回
減量をスタートして運動量を増やし、少し前から脂質を少し減らしてカロリーを落としたのに数値は減らず
トレーナーさんから疲れが取れていないこと、平日は睡眠時間が短いこと、があるので、木曜日、金曜日は自主トレをお休みにして、その分、早く寝るようにってアドバイスをもらった。
睡眠が課題(^◇^;)
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
