2024.6.16 ライザップ生活2825日目

こんばんは

この日から脂質を1日40gまでと変更した。

夜は父の日ということで、大戸屋へ行った。

減量中にはとても助かる大戸屋

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

6/15→6/16

・体重：59.15→58.6

・体脂肪率：22.8%→23.3%

・筋肉量：42.85→42.2

RIZAP touch2.0の設定値

2024/6/16〜
1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 40g

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・春雨サラダ

・野菜サラダ

・卵、ちくわ、野菜、キノコ、わかめ、生姜のスープ

・無糖ヨーグルト、グラノラ

ランチ

・豚肉、青梗菜のソテー

・野菜サラダ

・もち麦ご飯

間食

・無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム

・ジューシーフルーツ

夕食

・ミニしまほっけの炭火焼き

・きんぴらごぼう

・ミックスサラダ

・たっぷり野菜の麦みそ汁

運動

10,598歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2024年6月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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