こんにちは
土曜日はRIZAPセッションの日、トレーニングに行ってきました
6月15日(土)
ライザップトレーニング
Inbody
*入会時:84.4kg, 42.3%
推移(2024年6月11日(火)→12日(水)→15日(土)
・体重:59.8→59.9→59.9
・体脂肪率:20%→20.9%→20.8%
・脂肪量:12→12.5→12.5
・筋肉量:44.8→44.4→44.4
・体水分量:35.4→35→35
・BMI:21.4→21.5→21.5
トレーニング
TRさんがしてくれるストレッチ5種(裏腿 2種類、お尻、股関節、前腿)
バックスクワット
20kg 10回
30kg 10回
40kg 20回
40kg 18回
40kg 20回
ワンハンドブルガリアンスクワット
20ポンド 10回
40ポンド 20回&自重 10回 x 3
アブダクション
20回
TRさん徒手抵抗20回・自重20回 x 3
リバースラットプルダウン
40ポンド 20回
70ポンド 20回・10回 x 3
Vバーラットプルダウン
70ポンド 20回・10回 x 3
ワンハンドケーブルロウ
30ポンド 20回 x 3
ケーブルロウ
20ポンド 20回
30ポンド 20回・10回 x 2
30ポンド 20回・10回&20ポンド 20回
トレーナーさんと話をして、本当に筋合成をしているかもしれないということで、トレーニング後の夕食のお米を無しにすることにした。
そして脂質も少し減らすことにした。
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。(2024年6月、情報更新)
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ (RIZAP Golf)
ライザップイングリッシュ(RIZAP English)
ライザップクック (RIZAP COOK)
ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
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