こんにちは
土曜日はRIZAPセッションの日、トレーニングに行ってきました
6月15日（土）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年6月11日（火）→12日（水）→15日（土）
・体重：59.8→59.9→59.9
・体脂肪率：20%→20.9%→20.8%
・脂肪量：12→12.5→12.5
・筋肉量：44.8→44.4→44.4
・体水分量：35.4→35→35
・BMI：21.4→21.5→21.5
トレーニング
TRさんがしてくれるストレッチ5種（裏腿 2種類、お尻、股関節、前腿）
バックスクワット
20kg 10回
30kg 10回
40kg 20回
40kg 18回
40kg 20回
ワンハンドブルガリアンスクワット
20ポンド 10回
40ポンド 20回＆自重 10回 x 3
アブダクション
20回
TRさん徒手抵抗20回・自重20回 x 3
リバースラットプルダウン
40ポンド 20回
70ポンド 20回・10回 x 3
Vバーラットプルダウン
70ポンド 20回・10回 x 3
ワンハンドケーブルロウ
30ポンド 20回 x 3
ケーブルロウ
20ポンド 20回
30ポンド 20回・10回 x 2
30ポンド 20回・10回＆20ポンド 20回
トレーナーさんと話をして、本当に筋合成をしているかもしれないということで、トレーニング後の夕食のお米を無しにすることにした。
そして脂質も少し減らすことにした。
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
