こんばんは
土曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
6月8日（土）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年6月1日（土）→5日（水）→8日（土）
・体重：60.1→59.8→59.7
・体脂肪率：22%→21.6%→20.7%
・脂肪量：13.2→12.9→12.4
・筋肉量：44→44→44.3
・体水分量：34.4→34.4→34.8
・BMI：21.5→21.4→21.4
トレーニング
TRさんがしてくれるストレッチ5種（裏腿 2種類、お尻、股関節、前腿）
バックスクワット
20kg 10回
40kg 20回 & ジャンプ 10回 x 5
ワンハンドブルガリアンスクワット
15ポンド 10回
30ポンド 20回＆自重 20回 x 3
ランジストレッチ
30秒 x 3
プルオーバー
20ポンド 20回
30ポンド 20回 x 2
20ポンド 20回・10回
20ポンド 20回・10回・10回
逆手ラットプルダウン
30ポンド 20回・10回
60ポンド 20回・10回 x 3
逆手ワンハンドケーブルロウ
30ポンド 20回・10回 x 3
チンニング
＊ジャンプ 20回 x 5
TRさんと2週目、少し先のことを話した。
私の体の反応で方法も変わっていく。
こういう話し合いも楽しかったりする
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
