こんばんは
金曜日の夜なんだけど、この前の土曜日のトレーニングの記録。
土曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
6月1日（土）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年5月25日（土）→29日（水）→6月1日
・体重：60.3→60→60.1
・体脂肪率：21.7%→21.4%→22%
・脂肪量：13.1→12.8→13.2
・筋肉量：44.2→44.2→44.0
・体水分量：34.8→34.7→34.4
・BMI：21.6→21.5→21.5
トレーニング
トレーナーさんがしてくれるストレッチ5種（裏腿 2種類、お尻、股関節、前腿）
バックスクワット
20kg 10回
30kg 10回
40kg 20回 & 自重 10回 x 3
ワンハンドブルガリアンスクワット
15ポンド 10回
40ポンド 20回＆自重 10回
35ポンド 20回＆自重 10回 x 3
バックランジ＆ドロップランジ
10往復（最後は下で10秒） x 3
アブダクション
10回
トレーナーさん徒手抵抗 20回＆自重 10回 x 3
ラットプルダウン
40ポンド 10回
70ポンド 20回 x 3
逆手ラットプルダウン
70ポンド 20回 x 3
Vバーラットプルダウン
70ポンド 20回 x 3
プルオーバー
20ポンド 20回
30ポンド 25回
30ポンド 28回
30ポンド 28回
20ポンド 50回
6月1日から減量開始ということで、1日にトレーニングなので、減量に合わせたトレーニングに変更。
トレーナーさんの次の種目の準備が早い
私を休ませないため
休憩時間が短いから、常に動いている感じで、汗も沢山かいた。
いつも以上に動いたので、睡眠をしっかりと、そして免疫力が落ちるから風邪をひかないようにとアドバイスを貰った。
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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