こんばんは
今日は月曜日だけど、先週のトレーニングの記録を。
水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
5月29日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年5月22日（水）→25日（土）→29日（水）
・体重：60.2→60.3→60
・体脂肪率：22.2%→21.7%→21.4%
・脂肪量：13.4→13.1→12.8
・筋肉量：43.9→44.2→44.2
・体水分量：34.4→34.8→34.7
・BMI：21.6→21.6→21.5
トレーニング
デッドリフト
20kg 10回
40kg 10回
50kg 15回 x 3
ベンチプレス
20kg (速く）20回・（普通に）10回 x 3
ショルダープレス
10ポンド 20回 前後に10回 x 3
サイドレイズ
15ポンド 20回
15ポンド 20回・徒手抵抗10回 ・徒手抵抗20回（速く）
15ポンド 20回・徒手抵抗10回 ・徒手抵抗20回（速く）・20秒
トレーナーさんと6月、7月について、話をした。
夏はもうすぐ。
脂肪を減らすために頑張ろう
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2024年6月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
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