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2024年5月29日(水)ライザップ生活2807日目
計測
ライザップ入会時:84.4kg、42.3%
5/28→5/29
・体重:59.7→59.85
・体脂肪率:23.3%→23.4%
・筋肉量:42.95→43
食事/維持期
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量:1,300kcal弱
朝食
・卵、野菜、キノコ、わかめのスープ
・野菜サラダ
・プレーンベーグル
・無糖ヨーグルト、ココア
ランチ
・牛肉と玉ねぎのソテー
・ゴボウとニンジンのきんぴら
・ブロッコリー、ミニトマト
・もち麦ご飯
・たまごスープ
間食
・白米のおにぎり
夕食
・カレイの煮付け
・ちくわと野菜のサラダ
・玉ねぎ、ニンジン、小松菜、わかめのスープ
・もち麦ご飯
家族が食べてるベーグルを貰ったけど、ヤマザキ製造だった
久しぶりにヤマザキのパン食べた
運動
ライザップトレーニング
9,312歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 (2023年11月情報更新)
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ (RIZAP Golf)
ライザップイングリッシュ(RIZAP English)
ライザップクック (RIZAP COOK)
ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)
これらのご紹介も可能です。
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