こんばんは
この眠くて、眠くて、、という体調は何なんだろう
電車で座れた時は寝てる(^◇^;)
この体調が体重増加にも影響してるのかな
2024年5月14日（火）ライザップ生活2792日目
計測
身長：167cm
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
5/13→5/14
・体重：59.2→59.25
・体脂肪率：23.2%→23.4%
・筋肉量：42.65→42.55
食事/維持期
RIZAP touch2.0の設定値
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・キャベツと卵のソテー
・ポテトサラダ、ブロッコリー、ミニトマト
・玉ねぎ、ニンジン、小松菜、もやし、わかめ、しめじのスープ
・無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム
・セモリナブレッド
ランチ
・ハンバーグ
・野菜ポテトサラダ
・アスパラガス、ブロッコリー、ミニトマト
・もち麦ご飯
・たまごスープ
間食
・cacao72％チョコレート
間食
・もち麦ご飯のおにぎり
間食
・cacao72％チョコレート
夕食
・ほっけの塩焼き
・野菜サラダ
・小松菜、コーン、わかめのスープ
運動
9,136歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2023年11月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
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