ストロベリーフラペチーノ（2024.5.12 ライザップ生活2790日目）

こんばんは

今年も飲みました、ストロベリーフラペチーノ

ライザップ行ってるけど毎年飲んでる

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

5/11→5/12

・体重：59.05→59.25

・体脂肪率：23.2%→23.2%

・筋肉量：42.55→42.65

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・卵、玉ねぎ、ニンジン、ほうれん草、もやし、わかめ、しめじのスープ

・野菜サラダ、ポテトサラダ

・無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム

・お赤飯＆黒豆煮

ランチ

・ビビンバ

・サニーレタス、ミニトマト

間食

・ストロベリーフラペチーノ

夕食

・焼き鳥

・ナムル

・野菜サラダ

・小松菜、コーン、わかめのスープ

・苺

お赤飯も200gあったので、いつもより食べてます

運動

8,893歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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