親子丼（2024.5.7 ライザップ生活2785日目）

 こんばんはビックリマーク

超熟の食パンからネズミの一部あせるあせる
親がよく食べる食パンで、回収対象のパンを購入していた滝汗


4連休明けの一昨日、火曜日。
親子丼を持っていった。
このお弁当箱、高さがあるから、しっかりお腹を満たすことが出来たニコニコ
 

  2024年5月7日（火）ライザップ生活2785日目

 

 

 

計測

 

身長：167cm 

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

 

5/6→5/7

 

・体重：59.05→59.1 

・体脂肪率：24%→23.2% 

・筋肉量：42.1→42.6

食事/維持期

 

RIZAP touch2.0の設定値

1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

 

 

 

 

 

朝食

・ちくわと野菜のサラダ

・玉ねぎ、ニンジン、ちくわ、小松菜、わかめ、キノコのスープ

・ゴボウとニンジンのきんぴら

・ゴールデンキウイ

・オイコスプレーン砂糖不使用ヨーグルト＆無糖ヨーグルト、夏みかんのジャム

・石窯レーズンブレッド

 

間食

・cacao72％チョコレート

 

 

ランチ

・親子丼

・春菊の胡麻和え

・ゴボウとニンジンのきんぴら

・ブロッコリー、ミニトマト

・たまごスープ

 

間食

・もち麦ご飯のおにぎり

 

夕食

・サーモンの藻塩焼き

・ちくわと野菜のサラダ

・ゴボウとニンジンのきんぴら

・ニンジン、青梗菜、もやし、わかめ、しめじ、生姜のスープ

 

 

 

運動

 

 8,023歩

 

 

 

 

 

宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑宝石緑

 

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新ベル）

 

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

 

これらのご紹介も可能です。

 

 

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