2024.4.26 ライザップ生活2774日目

こんばんは

暑かったな～。

久しぶりに食べたソフトクリームが美味しかった

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

4/25→4/26

・体重：58.8→58.75

・体脂肪率：23%→22.5%

・筋肉量：42.5→42.7

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・青梗菜と卵のソテー

・ちくわと野菜のサラダ

・もやし、ほうれん草、わかめ、しめじのスープ

・無糖ヨーグルト、ココア

・もち麦ご飯

間食

・cacao72％チョコレート

ランチ

・サーモンの藻塩焼き

・ゴボウとニンジンのきんぴら

・ピーマンと舞茸のソテー

・ブロッコリー、ミニトマト

・十六穀ご飯

・長ネギの油揚げのみそ汁

間食

・塩にぎり

夕食

・春キャベツとスモークチキンのサラダ

夜はライザップイングリッシュのセッション（レッスン）だったので、セッション前に夕食を済ませた。

運動

10,220歩

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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