こんばんは
水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
4月10日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年4月3日（水）→6日（土）→10日（水）
・体重：59.8→59.9→59.5
・体脂肪率：21.3%→21.3%→22.1%
・脂肪量：12.7→12.8→13.1
・筋肉量：44.1→44.1→43.5
・体水分量：34.6→34.6→33.7
・BMI：21.4→21.5→21.3
トレーニング
片足でしゃがんで立つ
ボールにタッチ 30秒 x 2
ワンレッグデッドリフト
15ポンド 10回 x 3
インクラインダンベルベンチプレス
10ポンド 10回
20ポンド 12回、11回、10回
パームプレス
5kg 20回 x 3 （休憩20秒）
ショルダープレス＆リアレイズ
10ポンド 20回＆20回 x 3
「片足でしゃがんで立つ」をやったときに、ぐらつくことが多かったから、「ワンレッグデッドリフト」の1セット目はかなり慎重になってた
トレーナーさんから、「上半身、下半身、戻す速度は同じでね」とアドバイスを貰ったり、2セット目、3セット目を行った。
「1セット目と3セット目、出来が違いすぎる^^;」
バランス系は自分からセーブするところがあるって
トレーニングして良いストレス発散になった
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
