こんばんは
今日はオフで都内へ。
色々と用事を済ませられて良かった
2024年3月10日（日）ライザップ生活2727日目
計測
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
3/9→3/10
・体重：59.05→58.65
・体脂肪率：23.2%→23.4%
・筋肉量：42.55→42.15
食事/維持期
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・水餃子のスープ（卵、水餃子、キャベツ、ニンジン、小松菜、
・野菜サラダ
・無糖ヨーグルト、ココア
・クッペ
ランチ
・牛いちぼのローストと霜降りひらたけのサラダ、ブロッコリー、
・小松菜、わかめ、ニンジン、コーンのスープ
・黒糖ベーグル
間食
・清見オレンジ
夕食
・唐揚げ
・エビフライ
・お刺身
・おろしハンバーグ
・大学芋
・サラダなど
姪達も集まっての夕食。
お刺身なしで写真撮っちゃった(^◇^;)
唐揚げや大学芋など、普段食べないものを食べて楽しんだ
運動
14,083歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2023年11月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
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ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
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