見返す（2024.2.28 ライザップトレーニング）

こんにちは

これからライザップトレーニングに行くところだけど、その前に、水曜日はRIZAPセッションの日、トレーニングに行ってきました

2月28日（水）

ライザップトレーニング

　Inbody

＊入会時：84.4kg, 42.3%

推移（2024年2月21日（水）→24日（土）→28日（水）

・体重：59.5→59→59.3

・体脂肪率：20.6%→21.5%→20.3%
・脂肪量：12.3→12.7→12

・筋肉量：44.2→43.4→44.3

・体水分量：34.8→33.5→34.7

・BMI：21.3→21.2→21.3

家でのアップダウンしている数値にはあまり影響なく、1週間前とほぼ同じ感じに。

浮腫みを感じていたから、やはりな・・という感じでした。

　トレーニング

片足でしゃがんで立つ

ボールにタッチ　10回、30秒

デッドリフト

20kg 10回

40kg 5回

60kg 10回 x 3

ワンレッグデッドリフト

15ポンド 10回 x 2

ベンチプレス

20kg 15回、12回、12回

サイドレイズ

10ポンド 10回

15ポンド 10回

15ポンド 12回

この日も動画に撮ったんだけど、見返すことが出来るから、分かりやすくて良いかな

もっと早くから撮っておけば良かったと思っていたりする

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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