フラペチーノ(2024.2.25 ライザップ生活2713日目)

こんばんは

昨日もだったけど強風で寒い

日曜日はフラペチーノを飲んできた

さくらシリーズのグッズは好きだけど、桜餅もあまり好きではないから、桜シリーズの食べ物には興味がなく、、^^;

さくらではないフラペチーノを飲んできた

身長：167cm

ライザップ入会時：84.4kg、42.3%

2/24→2/25

・体重：58.2→58.2

・体脂肪率：22.7%→22.7%

・筋肉量：42.25→42.25

RIZAP touch2.0の設定値

1日糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

基礎代謝量：1,300kcal弱

朝食

・おでん盛り合わせ

・野菜サラダ

・無糖ヨーグルト、ココア

・プレッツェルベーグル

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ランチ

・冷しゃぶサラダ

・ドライフルーツ＆ブルーベリーベーグル

・麦茶

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間食

・ダークモカチップフラペチーノ

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夕食

・鶏むね肉、玉ねぎ、白菜、ニンジン、ほうれん草、しめじ、わかめのスープ

・温野菜サラダ

大好きなベーグル食べたりフラペチーノ飲んだりした

運動

18,699歩

エニタイムに行ってトレッドミルやりました

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。　（2023年11月情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

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