こんばんは
3連休もあっという間だったなあ。
趣味で楽器のレッスンに通っていたけれど、引っ越してから遠くなって、楽器を持って通うのが面倒だなあと思うようになってしまった
スクールに着いて楽器を吹くのは楽しいんだけれど、、、。
少しの間、休会することにした。
2024年2月24日（土）ライザップ生活2712日目
計測
ライザップ入会時：84.4kg、42.3%
2/23→2/24
・体重：58.9→58.2
・体脂肪率：23.3%→22.7%
・筋肉量：42.4→42.25
食事/維持期
1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal
この設定値を目安に。
基礎代謝量：1,300kcal弱
朝食
・卵、ニンジン、玉ねぎ、白菜、わかめ、しめじのスープ
・ちくわと野菜のサラダ
・カボチャの煮物
・玄米と十六穀がゆ
・無糖ヨーグルト、ココア
ランチ
・牛肉、玉ねぎ、白菜のソテー
・ちくわと野菜のサラダ
・小松菜、わかめ、ニンジン、コーンのスープ
・もち麦ご飯
間食
・もち麦ご飯のおにぎり
夕食
・おでん
・ブロッコリー、ミニトマト
おでん、芋がなかった^^;
ちくわぶ、餅巾着で糖質を入れた
運動
ライザップトレーニング
8,118歩
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、ライザップ紹介制度のページを参考にしていただければ幸いです。 （2023年11月情報更新
）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
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