1本満足バープロテインブラック（2021.10.6 ライザップ生活1841日目）

こんにちはビックリマーク
 
1本満足バーにブラックが発売になったんだねビックリマーク
昨日コンビニにプロテインチョコを買おうかなと行ったらブラックが売ってたので買ってみた。


 
甘さは控えめ。苦いとも感じなかった。
たんぱく質：15～22g、糖質：2～5g　と幅があるので、製品によって違いが出るのかな！？

 

 

2021年10月6日（水）ライザップ生活1841日目

 

星 計測

＊身長：167cm

 

・体重：57.65→57.65

・体脂肪率：22.7%→22.1%

・筋肉量：41.85→42.15

前日のランチは煮込みハンバーグ（麦入り白米）

趣味の楽器レッスンがあったから、夕食は18時と早めだった。

 

星 食事 / 維持期

基礎代謝量：1,300kcal弱

RIZAP touch2.0の設定値：1日 糖質150g, タンパク質 90g, 脂質 60g → Total 1,500kcal

この設定値を目安に。

 

朝食

・スープ(卵、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、わかめ、しめじ、生姜)

・サラダ(レタス、ブロッコリー、オクラ、ミニトマト)

・蒸しさつまいも

・シャインマスカット

・チアシード入り脂肪ゼロヨーグルト、ココア

 

 

ランチ

・目玉焼き付きガパオライス（玄米ご飯）、副菜、サラダ付き

・ワカメのスープ

 

間食

・1本満足バー　プロテインブラック

 

夕食

・ホタテ、ほうれん草、ニンジン、コーン、ブロッコリーのバターソテー

・ゴボウとニンジンのきんぴら

・ピーマンソテー

・千切りキャベツ、わかめ

 
 

 

 


 

 

 

 

 

 

星運動

 

RIZAPトレーニングの日

9,500歩弱。

 

 

 

 


 

 

 

 
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大神いずみ

 

 

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