100分トレーニング（1/29 ライザップセッション）

こんにちは

今日も晴れてて暖かい

昨夜は体調も復活して、ライザップトレーニングに行ってくることが出来た

いつも平日夜は50分なんだけど、次の枠がキャンセル入って、トレーナーさんが枠をおさえておいてくれた。

ここ数日、具合悪くて浮腫みも酷かったことをアプリで報告してあったから、「浮腫みもあるし、ストレッチをしっかりやりませんか？」と昼間に連絡くれて、全身しっかりとストレッチしてきた

 Inbody

1/25 → 1/29

・体重：59.7→59

・体脂肪率：20.8%→20.1%

・脂肪量：12.4→11.9

・筋肉量：44.3→44.1

・体水分量：34.8→34.7

・BMI：21.4→21.2

 

ライザップでは減ってくれた

自宅計測では凄いことになってるから

体脂肪率

　トレーニング

 TRさんがしてくれる脚のストレッチ　３種

Inbodyにも出ていた脚の状態。

しっかりとストレッチしてくれた

上半身のストレッチ　3種

デッドリフト

20kg　15回

40kg　15回　5セット

ストレッチをやったから、やりやすかった

Tバーロウ

15回

プレート10kg　15回　3セット

バックラットプルダウン

30ポンド　15回

50ポンド　15回　3セット

ワンハンドダンベルロウ

10ポンド　15回

15ポンド　15回　2セット

腹筋　3種

お腹に力を入れて行う。

15回

ニートゥーチェスト　15回

サイクリング　15回

種目によって腰ベルトをつけてくれるけど、動く度に浮腫が良くなって、ウエストが締まっていくとトレーナーさんが言ってた^^;

100分体力が持つか心配だったけれど、楽しくトレーニング出来た

体や食事のことも相談できて良かった

100分なので、今回はストロベリーと前のチョコレートプロテインを貰った。

（プラチナ会員なのでプロテインは貰える）

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