脂質もしっかり摂る（1/22 ライザップセッション）

こんばんは

ライザップトレーニングの日。

仕事帰りに行ってきたけれど、ロッカーがほぼ全部使われてっるほどに混んでたな。

カウンセリングに来てる方もいたような、空いてる時より混んでる時の方が雰囲気がわかって良いかもね

友達に聞いたりSNSで見ていたりしてたけれど、うちの店舗にも届いたようで、シャンプーやボディソープなどをいただいた。

 

 Inbody

1/19 → 1/22

・体重：58.7→58.4

・体脂肪率：20.1%→19.2%

・脂肪量：11.8→11.2

・筋肉量：44→44.2

・体水分量：34.3→34.6

・BMI：21→20.9

 

計測の後にトレーナーさんとお話。

私にしてはここ数日チョコレートを多めに食べたんだけれど、「食べ過ぎ」とも何も言われないから、聞いてみた。

「ストレス発散になっていたり、それで気持ちが落ち着いたりするのであれば、チョコレートやお菓子を食べるくらい、全く問題ない」とのこと。

食べたものは正直に報告しているけれど、後で振り返ったとき、「これ食べると減るな」とかわかるから、食べ過ぎたなと思うときも、アプリには登録してねって言われた

糖質を入れているから、ローファットに無意識にしているところがあって、「脂質」も大切だから、ローファットにしすぎないで、脂質も摂るようにアドバイスをもらった。

「体型や数値を維持することって難しいことで凄いことなんだよ」と言われた

減らないって思ってしまうこともあるんだけれど、「維持出来ている」、それでいいのかと肩の力が抜けた

ビフォーアフターのチェンジ組なだけに「大きな変化」を経験しているから、大きな変化を求めてしまうことが自分の心にあるということもわかった。

話せて良かったな

　トレーニング

デッドリフト

20kg 10回

40kg 10回

55kg 10回 x 3

逆手ベントオーバーロウ

20kg 10回

30kg 10回 x 3

ラットプルダウン

30lb 10回

60lb 10回

60lb 10回

60lb 10回 & 40lb 10回　最後、10秒停止

背中の動きが悪くてポキっと鳴ったりするから、その度に笑いが

楽しかった～

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