こんばんは
今夜はライザップトレーニングの日。
予定通りに行ってくることが出来た。
金曜日以来だったから、とっても久しぶりに感じたなあ。
ライザップ以外でも運動しないと・・・だけど、余裕もなくて、ライザップ以外の運動やってないからな^^;
ライザップ帰り道で旅行に行くことが決まったから、年明けは入会者が増えるから、
トレーナーさんのスケジュールを確認して、スケジュール調整しなきゃ。
トレーナーさんのスケジュールを確認して、スケジュール調整しなきゃ。水曜日の夜はゲストも多くて賑やか
12月18日（水） ライザップトレーニング
今日はす～っごい浮腫んでた
コンプレッションウエアがキツくてキツくて
仕事中から感じてたんだけど、しっかり数値に出てた^^;
Inbody 身長 167cm
＊11/7 から：糖質量 120g
＊11/21から：糖質量 150g
12/13→12/18
体重：56.6kg → 56.8kg
体脂肪率：18.3% → 17.4%
脂肪量：10.4kg → 9.9kg
筋肉量：43.4kg → 44kg
体水分量：33.4kg → 34.1kg
BMI: 20.3 → 20.4
体脂肪率：18.3% → 17.4%
脂肪量：10.4kg → 9.9kg
筋肉量：43.4kg → 44kg
体水分量：33.4kg → 34.1kg
BMI: 20.3 → 20.4
「最近はわかりやすい推移になってきた」とトレーナーさん言ってた。今の店舗に戻ってきた4月以降で一番太ってた頃、5月のInbodyを見たけど、62kgもあったんだなあ
何とか数値をキープしつつ、来週はスイーツ食べたり出来たらいいな
トレーニングデッドリフト
20kg 15回
40kg 15回 x 3
バーを持ち上げた後に胸を張るけれど、背中がパキってなって、笑いが
Tバーロウ
5kg 15回
10kg 15回 x 3
バックラットプルダウン
40lb 15回
スタート時に、
「ウォーミングアップで30lbにしようと思ったんだけど、40lbにしちゃったから、このままで（笑）」
「最初から40lbするつもりだったでしょ 笑」「（（笑））」笑いでスタートしたラットプルダウン。
50lb 15回
40lb 15回
40lb 15回 （レストなし）
30lb 15回
サイドプランク
30秒
サイドプランク
腰を上下する20回
キツくなって苦しそうにしてると、トレーナーさんは後ろで楽しそうで、それにつられて一緒に笑ってしまう
久しぶりに身体を動かして、スッキリした～。
次回は2週間ぶりの100分セッション。
スタートはトレーナーさんがしてくれる脚のストレッチ。
「2週間分、しっかりストレッチやりますよ
」って言われた
股関節が硬い私には、ストレッチだけど、筋トレよりキツかったりする^^;
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のページに注意事項などを載せていますので参考にしていただければ幸いです。
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
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