忘年会（12/15 ライザップ生活1180日目）

こんにちは

昨日は仲間との忘年会。

仲間のご主人がやっているお店での忘年会だったから、ライザップ通ってる人も困らないメニュー。

サラダのドレッシングも別添えにしてくれてて、食事も美味しかった

悩みもあるし、あるある話もあるし、これからのこと。

モチベーションアップにもなる

楽しい時間はあっという間

次は新年会かな

12月15日（日）　ライザップ生活1180日目

　計測

＊身長：167cm、基礎代謝量：約1250kcal

・体重：55.4→55.2
・体脂肪率：18.6%→18%
・筋肉量：42.3→42.4
＊実家のタニタ
＊半身浴、ストレッチ、スクワットなど。
＊睡眠8時間

　食事　（維持期）  

11/21～タンパク質：90g、脂質：60g、糖質150g　→　1,500kcal

朝食

・サバのみりん干し
・味噌汁
・サラダ
・白米 120g

 

・サプリメント

間食

・チョコレート効果 72％ 1/4袋

ランチ 

・オムレツ（卵1個、ミックスベジタブル、とろけるチーズ、低脂肪乳、トリュフソルト、バター）
・リーフミックス、ブロッコリー、ミニトマト
・豆乳スープ（白菜、舞茸、豆苗、無調整豆乳200ml、きざみ生姜）
・柿

・サプリメント

間食

・バナナ

夕食

・ブロッコリーアボカド

・とりハムサラダ

・お刺身5点盛り

・瓦焼き

・チンジャオロース

・鶏レバーだし醤油づけ

・チーズ豆腐 蜂蜜がけ　バケット付き

　運動

散歩

会員向けキャンペーン

松本店　12月6日オープン予定

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度（最新情報はこちらに）を参考にしていただければ幸いです。

最新情報はそこに載せています（2019年9月1日　更新）

　ライザップ紹介制度について　

カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です。

入会時にアンバサダー紹介特典を貰うには、紹介アンバサダーのアンバサダー名刺をカウンセリング時に持参する必要があります。

プライベートジムライザップの他に

ライザップゴルフ （RIZAP Golf）

ライザップイングリッシュ（RIZAP English）

ライザップクック （RIZAP COOK）

ライザップキッズ （RIZAP Kids）

ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

＊EXPA, LIPTY（リプティ）は紹介制度の対象外です。

ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム　または　インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。

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