おはようございます
昨日はライザップトレーニングに行ってきました。
珍しくデイトレ。
いつも受付するとウエアとタオルを渡されるけど、今日はウエアだけで、タオルはロッカー開けたら置いてあった。
12月13日（金） ライザップトレーニング
Inbody 身長 167cm
＊11/7 から：糖質量 120g
＊11/21から：糖質量 150g
12/11→12/13
体重：56kg → 56.6kg
体脂肪率：16.8% → 18.3%
脂肪量：9.4kg → 10.4kg
筋肉量：43.7kg → 43.4kg
体水分量：33.7kg → 33.4kg
BMI: 20.1 → 20.3
体脂肪率：16.8% → 18.3%
脂肪量：9.4kg → 10.4kg
筋肉量：43.7kg → 43.4kg
体水分量：33.7kg → 33.4kg
BMI: 20.1 → 20.3
「体重は56.5くらいかな」と乗る前に言ってた。56.5...56.6となったから。
「今日もまた...^^;」セッションルームに印刷した用紙をもってきてくれて、トレーナーさんがタブレットで入力してる間に用紙を見て。
トレーナーさんがタブレットで入力してる間に用紙を見て。「（笑）」 吹き出してた
「脂肪
」「前回が良すぎただけで、今回だって悪くないから」...などなど、慰めてくれた
見た目では増えたとは感じない。
Inbodyで22%超えるとかなり太ったと見えるから、気をつけなきゃ
トレーニングデッドリフト
20kg 10回
40kg 10回
60kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
60kgは1回目で持ち上げられなかった(^^;
腿裏も筋肉痛があるから、
「下まで、もっともっと」と言われる度に。
「お尻が、、」って言ってたから、笑いが
バーベルワイドスクワット
20kg 10回
40kg 10回
50kg 10回
50kg 10回
40kg 10回
土曜日の100分トレーニングをやってないから、の脚のマッサージを受けてないから、股関節が、、(^^;;
の脚のマッサージを受けてないから、股関節が、、(^^;;50kg はキツかった〜。
ベントオーバーロウ
20kg 10回
30kg 10回 x 3
シーテッドロウ
30lb 10回
60lb 10回 x 3
ワンハンドダンベルロウ
10lb 10回
20lb 10回
25lb 10回 x 3
「背中をだいぶ使えるようになってきた」と言ってくれて、背中、良くしたいから嬉しかった
トレーニング終了時間が間食する時間だったから、干し芋を食べた
とろあまって書かれてるけど、美味しかった
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のページに注意事項などを載せていますので参考にしていただければ幸いです。
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
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