「今日は期待してるんだけど
」
「ですよね
」「これで悪かったらショックだよ（笑）」「どれだけ、今日やらかしたんだ
ってなりますね（笑）」「さあ、どうでしょう
」 と言われながら乗った。
Inbody 
体脂肪率：18% → 16.8%
脂肪量：10.3kg → 9.4kg
筋肉量：44.2kg → 43.7kg
体水分量：34.5kg → 33.7kg
BMI: 20.4 → 20.1
「あっ
」とそろって声が出た^^;
体脂肪率：19.2% → 16.8%
脂肪量：11kg → 9.4kg
筋肉量：43.4kg → 43.7kg
体水分量：33.7kg → 33.7kg
BMI: 20.5 → 20.1
「お腹に刺激を入れてあげるといいよ」 と。「こうやって、動かしたりはしてるよ」とやってみせる。「これもやってあげると効果あるよ」とやってくれる。「でも、それ、、、仕事しながらは無理だよ（笑）」「、、だよね（笑）」
トレーニング10ポンド 15回 2セット
ベンチプレス
＊フォームを確認しながら行った
20kg 15回
22.5kg 15回 3セット
ダンベルベンチプレス
10ポンド 15回
15ポンド 15回
15ポンド 15回
15ポンド 13回
15ポンド 13回
セット数、少なくしてくれなかった
「もう1セットやりますよ」と言われて5セット
アップライトロウ＆サイドレイズの連続
プレート10kg 15回 ＆ ダンベル10ポンド 10回
プレート10kg 15回 ＆ ダンベル10ポンド 10回
プレート10kg 15回 ＆ ダンベル5ポンド 10回
アップライトロウで力を使い切ってるから、サイドレイズはダンベル持っても上げられない
「頑張って、頑張って、あげる～自分の力で」
「（（笑））」 
限界に近いとき、無理な時は笑っちゃう
が上げるのを手伝ってくれるけど、上がったら手を離すから、力入れないとすぐに下がっちゃう
「ゆっくり、ゆっくり...笑」
「無理～」
1セット目のアップライトロウから、これの繰り返し^^;
最後は5ポンドにしてくれたけど、全く出来なくて、笑いながら終了した^^;
これを書いている今、筋肉痛
心身ともにスッキリした～
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