ストレスな1日（11/18 ライザップ生活1153日）

こんにちは

ローソンに行ったら、ブランシリーズで甘食が売ってたなあ。

昔は大好きだった甘食だから、買いそうになっちゃったな。

昨日は仕事が忙しくて残業でトイレに行くのもってくらいにバタバタしてたストレスな一日だったなあ。

11月18日（月）　ライザップ生活1153日目

　計測

＊身長 167

・体温：36.7

・体重：56.4→56.55

・体脂肪率：21%→21.1%

＊前日：10,800歩。

　食事　（維持期） 11/7から食事変更

タンパク質：100g、脂質：50g、糖質：120g→1,330kcal

朝食

・鮭の塩焼き

・パプリカ、ズッキーニ、舞茸のソテー

・ブロッコリー、ミニトマト

・チアシード入り脂肪ゼロヨーグルト、ココア

・りんご、ゴールデンキウイ

・サプリメント

ランチ

・牛肉としらたきのチャプチェ(牛肉100g、しめじ、ニラ、しらたき)

・ブロッコリー、ミニトマト、キュウリ、レタス、オクラ、レッドオニオン

・柿

・わかめスープ

間食

・RIZAP QUICK PRO BAR

・りんご

夕食

・タラの鍋(鱈、白菜、ネギ、大豆もやし、つまみな、えのき、糖質0g麺)

・サプリメント

　運動

なし

帰宅が遅くなったので運動はなし。

アプリの数値はこんな感じ。

でもストレスな日で、入浴前の計測で朝よりも+1.6kgも増えていた

色々と考えすぎて食べた一日でもあったから、そっち方面でもストレスが

（運動しない分）食べるのを抑えようと、手にした間食をやめて、違うのを選んでってやってた＾＾；

スーパーモンブラン、パンを食べた日のように、ストレスフリーに過ごさないとダメだね

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度（最新情報はこちらに）を参考にしていただければ幸いです。

最新情報はそこに載せています（2019年9月1日　更新）

　ライザップ紹介制度について　

カウンセリング予約時に紹介者の情報が必要です。

入会時にアンバサダー紹介特典を貰うには、紹介アンバサダーのアンバサダー名刺をカウンセリング時に持参する必要があります。

プライベートジムライザップの他に

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これらのご紹介も可能です。

＊EXPA, LIPTY（リプティ）は紹介制度の対象外です。

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