ジグザグなグラフ、糖質追加へ（11/6 ライザップセッション）

こんばんはむらさき音符
 
今夜はライザップトレーニングの日。
会社終わった後に行ってきました～。
 
土曜、水曜日という固定曜日で通っているけれど、今回はグランプリファイナルが土曜日に行われたから、その前日の金曜日に行ったので、久しぶりのトレーニング。
 
ファイナルの日にマネージャーさん、店舗責任者さんとくまクッキーマイトレーナーには会ったんだけど、その他のトレーナーさんには誰にも会わず（会えず）、全員行ってたというのに会えないなんて^^;
Inbodyを終えて、セッションルームでくまクッキーが来るのを待っていたら、店舗責任者さんがわざわざセッションルームまで来てファイナル観覧のお礼を言いに来てくれたニコニコ
 
星　Inbody 
身長 167cm
 
11/6　（前回、11/1） 　＊10/29 チートデー、11/4 パン食べ放題
体重：57.4kg → 58.4kg
体脂肪率：19.5% → 18.4%
脂肪量：11.2kg → 10.9kg
筋肉量：43.3kg → 44.5kg
体水分量：33.5kg → 35.1kg
BMI: 20.6 → 20.9
 
image
 
前回は朝、そして今日は夜。
前回は浮腫みもなくコンプレッションウエアが緩かった。
10/30（水）→11/1（金）の中1日で-0.9kgだったんだよね。
 
今日はもう下半身の浮腫みが凄くて、コンプレッションウエアもキツかったあせる笑い泣き
そして計測した結果が1日（金）より1kg増量笑い泣き
それも体水分量が+1.6kgあせる爆　　笑
そのために筋肉量が+1.2kgあせる
 
前回は朝だったしと、先週の同じ時間の結果と比べると。
10/30 →　11/6
体重：58.3　→　58.4
体脂肪率：18.4％　→　18.7％
脂肪量：10.7　→　10.9
筋肉量：44.6　→　44.5
体水分量：35.1（同じ）
BMI：20.9（同じ）
 
一昨日の夕食にパン食べ放題に行ってるのに、踏ん張れてるから悪くないよって。
 
食事のことを相談
ファイナル翌日から少しずつ増量しているから、戻すまで低糖質と思っていたけれど、この前話した内容の食事をスタートして良いって。
糖質を今より増やして、脂質を少し減らす。
 
果物が食べられたり、楽しみが増えるな音譜
 
スター　トレーニング
 
デッドリフト

＊下のバーにタッチする

 

20kg 15回

 

もっと可動域を広げると・・・

 

台乗りデッドリスト

40kg 15回　3セット

 

裏腿が伸ばされてキツい笑い泣き

 

そうそうビックリマーク

ウエストに巻いてくれるベルトのサイズが昨年の秋頃からMになっちゃってたんだけど、今日いつもと違うと思って聞いたらSサイズに戻った乙女のトキメキ

こんな変化も嬉しいラブラブ

 

バックラットプルダウン＆フロントラットプルダウンを交互に

 

30ポンド　15回

50ポンド　15回　3セット

 

肩が上がっちゃう時があって、くまクッキーにぐいっと肩を押されたり、背中をぐいっとされたり・・・笑

 

 

シーテッドロウ

30ポンド　15回

60ポンド　15回

60ポンド　15回

 

60ポンド　15回　

 

途中で力抜けると

くまクッキー「止めないよ。15回までやりますよグラサン」と後ろで言われた^^;

 

やっと終わったと思ったら、

くまクッキー「そのまま続けてやりますよ～ビックリマーク」

 

40ポンド　15回　途中で笑えてくる笑い泣き

 

くまクッキー「まだ、そのまま続けて～ビックリマーク笑」

うさぎクッキー「！？　ガーン！！！！」

 

20ポンド　15回

うさぎクッキー　やりながら笑えてくる、笑いながら引いてる

くまクッキー　後ろから、笑いながら励ましてくれるあせる爆　　笑

 

笑いながらセッション終了爆　　笑

 

 

ファイナルを観覧してきての感想などもくまクッキーと話した。

私が「こうなりたい体」とトレーナーさんが「こうしてあげたい」と思う体は一致してる。

今日までの日々やってきたこと、今後も続けてやっていく。

くまクッキー　これからも宜しくね！！おねがい

 

 

セッションの帰りにフルーツを買ってきた音譜音譜

 

 
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