こんばんは
今日はライザップトレーニングの日。
昨日の昼間くらいまでは鼻水が・・って状態だったけど、ほぼ治ったかな～。
数値が良くなってきているから、ホッとして、安心していろんなことが考えられる
それがとっても嬉しい
Inbody 身長 167cm
10/2 （前回、9/28）
体重：59.8kg → 58.5kg
体脂肪率：20% → 20.1%
脂肪量：12kg → 11.8kg
筋肉量：44.8kg → 43.8kg
体水分量：35.6kg → 34.2kg
BMI: 21.4 → 21
体脂肪率：20% → 20.1%
脂肪量：12kg → 11.8kg
筋肉量：44.8kg → 43.8kg
体水分量：35.6kg → 34.2kg
BMI: 21.4 → 21
トレーナーさんに言われたわけではないけれど、低糖質食を何日か続けているから、その効果か、ライザップ計測でも減ってきた
筋肉量が減ってるけれど、減ったと残念に思う必要もなく、筋肉量、体脂肪率などはそんなに気にしなくていいって。
「低糖質が（減量に）合ってるかもね」体質的に低糖質が合わない人もいるものね。
数値は減っているけれど、（低糖質してることによる）体の変化の確認をされた。
毎朝鏡でチェックしているから、それをに話した。
に話した。
「今日はコンプレッションウエアが上下とも緩くて。洋服も緩くなったのが嬉しい」「全体的に小さくなったからね」
あんまり言わないトレーナーさんだから（笑） 嬉しかったな
浮腫みが良くなってきて、スッキリしたみたい
今月から食品類のキャンペーンが始まったようで、ミルクティーのプロテインもそれに含まれてて。
前トレーナーさんの時にミルクティー買ったからあるんだけど、糖質が高いから、飲むタイミングに悩んで今日まで来てて。
朝、昼はご飯食べたいし、夕食の置き換えに使うには糖質高いし・・・と。
「とっても美味しいよ RIZAPのプロテインの中で1番だと思う」こんな風に聞いたら飲みたくなって、相談した。
次回100分トレーニングの前に、飲んでいくことに。
アイスでもホッとでも飲めるなんて聞いたから、飲むの楽しみだなあ
トレーニング
：デッドリフト
20kg 10回
40kg 10回
60kg 10回 3セット
低糖質中ってパワー出ない
わかってるけど、重量は下げないよ
60kgはいつもより深くはいけず。
ティーバーロウ
プレート5kg 10回
プレート15kg 10回、10回、12回
ラットプルダウン
40ポンド 10回
60ポンド 10回 x 2
60ポンド 10回、50ポンド 10回、40ポンド 10回の連続
「40ポンドの最後は、下で10カウント停止」 ヘロヘロだからね、「えー
」 って言ってた^^;レッグレイズ
＊が足を押してくるので、それに耐えながら上下する
が足を押してくるので、それに耐えながら上下する25回
20回ねと言われてスタートしたレッグレイズ。
目を閉じてやってたけれど、なんか押す力が強くなってる？と目を開けたら。
押す力が強くなってる？と目を開けたら。力を込めてやってて、どんどん強くなってって、「5回追加」って。
」って。終了したあとは、2人で爆笑
「頑張りました
」って拍手
してくれた今日も楽しくトレーニング出来た
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