こんにちは
昨日は結局ホルンレッスン行く前から疲れてて、レッスンは行ったけど、21時過ぎに帰宅して、22時からのホットヨガのクラスに申し込む元気もなく^^; ヨガには行かなかった。
1回無駄になっちゃったけど、今日のライザップトレーニングのために疲れを取ることを優先した。
明け方に脹ら脛がつれるし、熟睡は出来なかったけれど、だいぶ疲れは取れたかな。
来週大阪に行った際にチートっぽくなるから、昨夜アプリのコメント欄に入力しておいた。
いいですか？って許可求めたのじゃなくて、「してくるよ」みたいに^^
今日の返信に「大阪まで行くからチートみたいになりますね(^^)」と書かれていたから、楽しんでこよう
クリーンではない糖質は少量しか摂っていないから、体がどんな反応するかな～。
ズルズル増えたものや、ネガティブな暴食で増やしたものではない、楽しんで一気に増えたものは減らしやすいと思うから。
6/25（火） ライザップ生活1007日目
計測
5/30（木）から緩やか減量開始
・体重:58.7 +0.25
・体脂肪率：22.9% +1.1
＊ホットヨガ
運動
・オフ
食事
その日によって、糖質＞脂質、脂質＞糖質で、微調整。
1食あたりのタンパク質の量は、25g以下になるように。（体脂肪を増やさないため）
朝食
・ささみのサラダ（サニーレタス、ブロッコリー、キュウリ、紫たまねぎ、ヤングコーン、ミニトマト、アボカド）
・チアシード入り脂肪ゼロヨーグルト、冷凍ぶどう
ランチ
・牛肉と舞茸のソテー
・野菜炒め（ピーマン、ズッキーニ、ニンジン、小松菜）
・ブロッコリー、かぼちゃ、ミニトマト
・わかめスープ
・梅しそごはん
夕食
・ハーブチキンと彩り野菜のサラダ
ハーブチキン、トマト、コーン、オニオン、きゅうり、ミックスリーフ
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップキッズ （RIZAP Kids）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
＊EXPA, LIPTY（リプティ）は紹介制度の対象外です。
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