こんにちは
天気も悪いし寒いですね
今日も午前中はライザップトレーニングに行ってきて、足が怠いです
体って、その日、その日で違うから、食べるのを少なめ（夕食をプロテイン置き換えなど）しても翌朝増えていたり、しっかり食べたのに減っていたり、少し量が多くて増えたり・・自分の適量を見つけるのって難しい。
同じものを食べても、痩せ期なら食べた割に増えなかったり、大きく減ったり、そうではない時は大幅増量したり
こういう波の繰り返しだから、増えるときもあれば減るときもあるんだよね。
1/11（金） ライザップ生活842日目
計測
・体重：60.2 -0.2（体脂肪率：+0.6、筋肉量: -0.45）
＊前日、ライザップトレーニング
運動
・トレッドミル
食事 12/7～食事変更（制限なし）
RIZAP touch 2.0では糖質量は120gの設定になっているけれど、糖質、脂質制限もしていないため、overになるのを気にしなくてもよいと
トレーナーさんには言われています。
食欲増進で数値増え気味だったので、少し低糖質な食事にしてみました。
朝食
・７種の野菜入りつくねのスープ
・チアシード入りヨーグルト、苺
ランチ
・サラダ：サニーレタス、ベビーリーフ、キュウリ、ブロッコリー、ミニトマト
・牛肉と舞茸のソテー
・ブランパン
・わかめスープ
間食
・ZEROノンシュガーチョコレート
間食
・たらみ 糖質＆カロリーゼロゼリー
夕食
・豆乳スープ
会社から帰宅した時の計測で朝より+0.05だったので、夕食の内容を帰宅前に考えていたものから変えました。
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