窓から見える青空が気持ちいい![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
昨夜はライザップに行ってきました![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![スター](https://emoji.ameba.jp/img/user/ty/tyaori/302661.gif)
( )内は前回10/27の記録
体重:60.5 (60.4) +0.1
体脂肪率:20% (19.9%) +0.1
筋肉量:45.3 (45.3) ±0
前日にベーグル食べて、自宅での朝計測で+0.5と増やしてたので減るわけはないけど、大きく増えていなくて逆に驚いた![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovexx---aishiteru-xxwo/177673.gif)
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovexx---aishiteru-xxwo/177673.gif)
この計測で
トレーナーさんに「明日(11/2)は減るかもね
」と言われた![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![おとこのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98825.gif)
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
10月も終わったので大きい体組成計でも計測へ。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/112.gif)
前回は9/29
体重としては0.8しか減らなかった![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
まあ、ベーグル食べていったからというのもあるけど![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-kir-a/230210.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-kir-a/230210.gif)
脂肪で落ちて、筋肉量はほぼ変わらずだったので、
もう少し減って欲しかったなあという感想でした。
![おとこのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98825.gif)
脂肪を増やすダーティーバルクして内臓脂肪レベルも3にまで増え、基礎代謝量も下がった。
同じものを食べて増やしても、リカバリーするのに時間がかかる![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovexx---aishiteru-xxwo/177673.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![苦笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovexx---aishiteru-xxwo/177673.gif)
![おとこのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98825.gif)
とのことだったので
![おんなのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98837.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-kir-a/230210.gif)
十分に話し合って、お互いが納得いくプランになるといいかな![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![スター](https://emoji.ameba.jp/img/user/ty/tyaori/302661.gif)
バランスボールスクワット
15回 3セット
ハーフデッドリフト
20kg 10回
50kg 10回
60kg 15回
60kg 15回
バックラットプルダウン
50ポンド 15回
60ポンド 15回
60ポンド 15回
タオルバックエクステンション
20回、20回、15回
V字腹筋&サイクリングの連続
15回 & 15回 3セット
プランク
2分
今回もレモンライムプロテイン。
レモンライム終わっちゃうからね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/112.gif)
年末までのキャンペーンが始まりました。
今回はサプリメント(Burn +かLimit)も貰えるって。
特別4回コース、今回はどうしようかな。
![おとこのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98825.gif)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
ライザップゲストからトレーナーになった仲間のことも
から少し話し聞いて、「ゲストの気持ちがわかるトレーナー」
![おとこのこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/98825.gif)
ゲストとして身体を変えたことに加え、ゲストの気持ちがわかるって、ゲストからしたら、とても心強い。
気持ちをわかってもらえるって、気持ちが楽になるから![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
メンタルのサポートって大きなポイントだから。
昨日はそんな話をしてセッションを終えました![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![にこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21314.gif)
![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hina-and-piti/104089.gif)
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![♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hina-and-piti/104089.gif)
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ライザップを始めるなら、紹介で入った方が安く始められます![ベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
![ベル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
全国どこの店舗でも紹介が可能で、アンバサダーなので通常紹介よりも紹介特典が充実しています。
詳細は載せてはいけない決まりとなっていますので、詳細はメール等でご案内します。
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ (RIZAP Golf)
ライザップイングリッシュ(RIZAP English)
ライザップクック (RIZAP COOK)
ライザップキッズ (RIZAP Kids)
ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)
EXPA (エクスパ、 旧VIVANA (ヴィヴァーナ))
LIPTY (リプティ)
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
こちら
何日も返信がない時は届いていない可能性がありますので、もう一度送っていただけると幸いです。
InstagramのDM
アメブロのメッセージでは受け付けておりません。
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
![宝石赤](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
カウンセリングの予約を取り、無料カウンセリング前日までに ご連絡をお願いします。
無料カウンセリングの際に紹介者である私の情報とアンバサダー名刺が必要です。
注意事項などを載せていますので、ライザップ紹介制度についても参考にしていただければ幸いです。
iHerb 紹介コード:AKI8396 5%オフ
マイプロテイン 紹介コード:6POV-R1 初めての注文が25%オフ
ご自由にお使い下さい