こんにちは
今日は肌寒いね。 なんとな～く頭が重い感じがする。
風邪ひいたかな
チートデーでの浮腫が取れてきた
糖質が多く入ると体が浮腫むよね。
太っていた時、わかっていなかったけど、浮腫んでいたんだよね
4/16（月）ライザップ生活572日目
計測（チートデー翌日）
体重：60.6 +1.9
体脂肪率：22.3 +0.9
筋肉量：44.1 +0.8
体温：36.4
これまでで一番増えた
食事
チートデーの翌日から低糖質、低脂質の食事で様子を見る。
朝
・ささみ
・ブロッコリー、キュウリ、水菜、クレイジーソルト
・エリンギ、サラダほうれん草のスープ
・難消化性デキストリン入りBCAAゼリー
BCAA 1本
昼
・ささみ
・ブロッコリー、キュウリ、水菜、マジックソルト
・難消化性デキストリン入りBCAAゼリー
・たまごスープ 脂質0.9、糖質2.1
間食
プロテイン
ライザップトレーニング中
BCAA 1本
トレーニング後
レモンライムプロテイン
→夕食 置き換え
帰宅後
BCAA 1本（デキストリン4g入り)
低糖質だから、いつもよりも多めに水分とる必要があるけど、ちょっと水分が足らなかったかな。
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップキッズ （RIZAP Kids）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
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