日曜日に帰国した
トレーナーさん。
この日から仕事復帰で、朝起きたら食事報告の返信が届いていた。
「シンサのプロテインバーは糖質が高めなので控えた方がいい」と。
他で抑えられてる分、悪くはないけれど、他で糖質を抑えてるからこそ勿体ないって。
えー
今の楽しみはお菓子みたいな、このプロテインバーを食べることなんだけど
「シンサ、ダメ？
今の唯一の楽しみなんだけど。
シンサを食べるから、その分、他の糖質をなるべく抑えるようにしているんだけど
」
と返信して、ランチのライザップ女子会に出かけた。
朝の計測
体重 55.9 -0.9
体脂肪率 16.3％ +0.5
筋肉量 43.9 -0.9
食事
朝食
・あじの開き
・もやし、空心菜の新芽、ネギ、舞茸のソテー
・ブロッコリー、キュウリ、ノンオイルドレッシング
・海乃七草味噌汁（茅乃舎）
・生乳100%ヨーグルト、チアシード、ココアパウダー
・ミネラルウォーター 550ml
・カモミール＆ハニーティー、水150ml、
スタバ
・ドリップアイスコーヒーGサイズ、エクストラホイップ追加
ランチ / サラベス
・スピナッチゴートチーズオムレツ
（卵白、ほうれん草、ゴートチーズ、ペストリー）
サラダ、イングリッシュマフィン
・アイスティー
トレーニング後
・チョコプロテイン
スタバ
・ドリップアイスコーヒーGサイズ
夕食
・ポークジンジャーのカスタムサラダMサイズ
ミックスリーフ、焼き茄子、ビーンズ、長ネギ、キュウリ、
・ズッキーニ、もやし、空心菜の新芽、えのきのスープ
・キムチ、韓国海苔
ランチはいつものメンバーでライザップ女子会
あいりちゃんとは1ヵ月ぶりかな。
chiyuさんとkozumomoさんとは10日ぶり。
楽しい時間だった
シンサのプロテインバーは糖質高めだから控えたほうがいいとトレーナーさんからメールきてたのに、イングリッシュマフィン食べちゃった
美味しくて気持ちは満たされた
お土産にもらったもの
プロテインバーは、ハワイに行ってたあいりちゃんから。
食べるの楽しみ
皆、ありがとう
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