トマトとチーズのパン（4/25 ライザップ生活216日目）

おはようございます

明日は有休を取っていて1日オフなので、今日が今週最終勤務日。

暦通りだから5月1，2日は出勤するけど、それでも嬉しいゴールデンウィーク

4/25（火）ライザップ生活216日目

夜にホルンレッスンがあって歩けないので、朝活、出勤前にホットヨガのクラスに参加した。

ファミマでライザップの新商品が25日に発売になるとチェックしておきながら、すっかり忘れていて、インスタ仲間のpostで思い出し、ランチタイムにファミマへダッシュ（笑）

無事に新発売のパン両方とも買えた
RIZAP　トマトとチーズのパン
RIZAP　チョコチップロール

3月発売のくるみロールは売ってる店舗に出会えなくて買えなかったから、嬉しい。
トマトとチーズのパンは最後の1個だった。

そして玄米持ってきていなくて今日のランチは糖質なしかな～という状況だったので、トマトとチーズのパンを食べた。
うま～い
ブランパンは食べているけど、それ以外のパンはライザップ開始以降は初めてなので、7ヵ月ぶり。
オリーブオイルを使用しているので、しっとりとモチッとしてて、美味しかった

このファミマがオフィスから片道15分くらいあって、このおかげなどもあり、敢えて歩かなくても10,000歩強歩いていた。

　朝の計測 / 前日比
体重: 58.2 / +0.2
体脂肪率： 15.9% / -2.8

自宅の体組成計で体脂肪率が大きく減り、内臓脂肪レベルも1つ下がった。
筋肉量が+1.6kgなので、体重数値としては前日より若干増加。

　トレーナーさんの指示で糖質追加中
低GIフルーツ追加 80日目
玄米追加 48日目

朝食 5:00
小松菜とえのきの中華スープ
グリーンレタスとわかめのサラダ（チョレギサラダドレッシング）
ブロッコリー（ノンオイルドレッシング）
ゴールデンキウィ
ダノンビオ砂糖不使用ヨーグルト

間食 9:00
たらみ　糖質＆カロリーゼロ　ナタデココ入りゼリー

間食 10:30
6P減塩チーズ2個、ほうじ茶350ml

ランチ 13:00
ハーブ香る！こんがり鶏むね肉のサラダ（セブンイレブン）
RIZAPトマトとチーズのパン（ファミマ）＊糖質8.6g
アイスコーヒーGサイズ、コーヒーフレッシュ

間食 16:00
ブランとチアシードのクッキー（ローソン）1/2袋 8枚

夕食 17:50
ツナと玉子のサラダ（セブンイレブン）
あさりの味噌汁

その他
ミネラルウォーター 1L
レモンの炭酸水　500ml