連日の体重最小値更新に、朝から気分がいい日が続きます
出なかったから、了解 
した旨を今朝返信したら、今は『減らなくなるかもしれない』可能性をなるべく作りたくないです。
落ちている環境を続けていきましょう。目標はまだ先です！
落ちている環境を続けていきましょう。目標はまだ先です！
とすぐに返信がきた。あまりの速さにビックリしたわ
とても優しいトレーナーさんだけど（見た目もね）、時々、ちょっと厳しくなる時がある
他のトレーナーさんに「○○トレーナーって、優しい顔して言うこと厳しいよね
」と言われたこともある
」と言われたこともある目標はまだ先！ ってことは、目標達成するまでホイップクリームは
なのね
なのね昨夜はホルンのレッスンだったので、ホルンの先生にもお世話になってるのでバレンタインあげてきた。
10年近くお世話になってるけど、あげたの初めて
凄い喜んでくれて良かったです
2/14（火） ライザップ生活146日目
食事の指示 
朝食、昼食に低GI値のフルーツを追加（9日目） 朝のたんぱく質は少なめに（9日目） 減塩を心がける（8日目）食事の内容は、今朝（15日）のメールで、食事内容はとても綺麗です、という評価をいただいた
朝食- 黒豆もやし、小松菜、山茶えのきのレンチン（ごま油 2cc、中華あじ顆粒1振り）
朝と昼食分 - サラダ:ブロッコリー、アルファルファ（ノンオイル和風ドレッシング 小さじ1）
- めかぶ1パック、きゅうり（めかぶのタレ1/3）
- 豆乳グルト105g、ピュアココア小さじ1/2
- はるみ1/2個
間食 9:00 コーヒー (ラカント1杯) 間食 11:30 ピュアココア（砂糖、ミルク不使用） ランチ 12:50- ブリ、エリンギ、ピーマンのカレーソテー(カレーパウダー小さじ1/2、醤油 小さじ1/2)
- 黒豆もやし～(朝と同じ)
- サラダ:キュウリ、ブロッコリースーパースプラウト、紫キャベツ
（ノンオイル4種のチーズドレッシング コーヒースプーン2杯） - はるみ 1/2個
- ほうじ茶
間食 15:00 ディカフェ アップルティー 間食 16:30- ホットコーヒー Lサイズ
- デルタのロカボナッツ 1袋
（30g, 195kcal, 糖質1.7g, タンパク質 4.8g, 脂質 19.1g、食塩、油不使用）
夕食 18:00 （外食）- Subwayのローストチキンサラダ、エビ5尾トッピング、バジルソース
- ウーロン茶
＊ほぼ初めての利用となるSubwayでオーダーの仕方が良く分からなかった
減塩にしてるのにバジルソース多かった。
ポーションタイプのドレッシングをくれるものかと思ってた
少しでいいとか言えたんだね
間食 21:00 アイスコーヒー Tallサイズ 朝の体重の推移 前日比 体重：-0.4kg 体脂肪率：±0
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