中学校でバドミントン部に入るなら
強くなるためには何をする⁉️
強豪校の子には
関係無いと思いますが…
ラケットでシャトルを打つ練習よりも
まずは
体力作り
家の中では筋トレ
腹筋・背筋・腕立て伏せを
１日30回ずつ
慣れてきたらどんどん増やして
30回×3セットなど
筋力がない子は
10回も出来ないと思うので
あまり無理せず
毎日続ける事が大事
外の練習では
・準備体操をしてから
・10分走る
・５mダッシュを5往復する
約30分の練習が出来ればOK
途中、休憩しながら
ストレッチすると体もほぐれて
筋力だけではなく、怪我防止になるので
是非やって下さい
中学に入ってから
練習についていけない
なんて、ならずに済むはずです
また後日バドミントンについて書こうと
思ってます