ここ二日間ほど、
生活リズムが乱れて、
体調に異変が起きています💦
事の始まりは
一昨日の夜、
ストレッチも瞑想も終わって
さあ、寝ようと
お布団に入ってから
受験生の長男のことを
考えてしまったことです。
まだ、志望校も絞りきれず
毎日、彼なりにいろんな事を
考えているようですが、
それを毎日聞いている母が
寝る前に ふと、
スイッチが入って、
いろいろ考え出してしまい、
眠れなくなってしまったんです。
たま〜に、そういうことは
ありますが、
滅多にないので、
もう眠れるかな、
まだ眠れないなあ…。
の繰り返しで、
気づいたら
夜中、3時前になっていました💦。
慌てて、アロマの精油を出してきて
枕元に落として
なんとか眠りについたものの、
翌朝が…
午前中が…
鉛を背負ったように身体が重くて
大変でした😣
昨日は 身体を緊張させて
頑張らせないと
動かせない状態で
一日を過ごしたので、
疲れで 眠いはずなのに、
夜がまた眠れなかったんです💦
恐るべし、
寝不足のスパイラルです😱
昨夜は 早めに
精油の力を借りましたが、
リズムが乱れてしまっていたので
今朝がまた
鉛モーニングでした😣💦
二日間の寝不足を取り戻そうと、
二度寝をしようかと
一瞬思いましたが、
『寝不足解消寝だめプラン』ではなく
『自律神経正常化プラン』に変更し
とにかく 何でもいいので
体を動かして、
意識と体をつなげる事を
意識しました。
まずは、
アロマを焚いて深呼吸。
少しずつ、家事をしていくと、
だんだんと体が軽くなってきました🙌
とにかく、
何も考えずに、
今、していること
（呼吸、手の上げ下げ、
なんでもOKです）
朝ごはんも
ゆっくり噛んで食べる。
お水をひと口ずつ感じながら飲む。
などを意識してすることで
身体のスイッチが入ってきました✨。
まさに『マインドフルネス』です。
首のマッサージも効果あります。
首のこりは
自律神経を圧迫しがちなので、
首を温め、ほぐすことで、
ずいぶん楽になります。
（うちのサロンでは、
お客様の首のケアには
重点を置いています✨）
シャワーを浴びる体力があれば、
朝は熱めのシャワーも効果的です。
夜はぬるめの全身浴（首まで）が
おススメです。
今日の夜、早く寝ると、
やっと、
リズムが戻ると思います🙌
ちょっとした 寝不足も侮れませんね💦
疲労や寝不足からも体は
緊張するんですよ☝️
自分の状態に気持ちを向けて、
自分の状態に気づくこと、
そこからケアやメンテナンスは
始まります✨。
『体と意識をマインドフルに繋げる』
電車の中でも、オフィスでも、
どこでもできる 自分メンテです。
人間にとって
『考える』という行為は
ごくごく普通のことですが、
考え過ぎることは
メンタルへの負担が大きいので、
あえて
考えない時間も
持ちましょう✨
こまめに、こまめにが、秘訣です✨
心と体と
今という時間を
大切にしてくださいね✨
あなたへの応援メッセージは
きっと
いろんなところにありますよ✨
昼用ブレンド☆ローズマリー＆レモン
夜用ブレンド☆ラベンダー＆オレンジ