皆さん、こんには！！
ストレッチ＆ボディケア
Ｒｅ.ｍｉｎｄ 駒込六義園前店です。
今回は、痩せたい部位ランキングの５位だった
『足全体』の痩せ方の紹介です！
１、マッサージで血行促進
あ風呂上りに、リンパの流れに沿って足首から太ももに向かってゆっくりマッサージしていきます。
手のひらを全体を使って、心地よい刺激を与えるのがポイントですよ。
２、スクワットで下半身強化
テレビを見ながらでもできるお手軽なエクササイズです。
ゆっくり腰を下ろして、椅子に座るように意識します。最少は１０回から始め、徐々に回数を増やしていけるといいですね。
３、ダンベルウォーキング
ダンベルを手で持ち歩くことで上半身や足の筋肉を鍛えるのに効果的です。
初心者や女性の方であれば、0.5kg程度から。男性であれば、1.0kg程度から始めるのがおすすめです。
時間は20分以上歩くと効果的です。
４、塩分や糖分の摂取を控える
塩分や糖分の過剰摂取は、むくみの原因になります。
意識して控えましょう。
上で紹介した方法を継続的にすることで、足全体のむくみやセルライトを改善し、スッキリした美脚に近づくことができます。無理せず自分に合った方法を見つけて実践してみてくださいね。
当店でやっているリフレクソロジーもむくみや足の疲れに効果的です！是非試してみてくださいね。
ご来店お待ちしております。
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