皆さん、こんにちは！
ストレッチ＆ボディケア Ｒｅ.ｍｉｎｄ 駒込六義園前店です。
皆さんは、人前で話す時や面接する時など緊張する事あると思います。
なぜ、緊張するのか？今日はそのあたりを書いていきます。
〇緊張してしまう原因は様々あります
１、新しい環境や状況への適用不安
新しい場所や初対面の人とのコミュニケーションや新しい仕事などの、未知の状況に対する不安が緊張を引き起こす事があります。
２、パフォーマンスへのプレッシャー
試験やプレゼンテーションなどでのパフォーマンスに対する不安やプレッシャーが緊張を生むことがあります。
３、過度な期待や自己評価
他者からの期待や自分自身の過度な期待、完璧主義による自己評価の高すぎる事が緊張の原因となることがあります。
４、過去のトラウマや経験
過去にトラウマや失敗を経験したことで、それを引きずってしまい緊張を感じる事があります。
〇緊張を和らげる方法
１、深呼吸やリラックス法
深呼吸を行なうことでリラックス効果が期待できます。ゆっくりと深く息を吸い込んでゆっくりと息を吐きだすと心身が落ち着いてきます。
また、マインドフルネスや瞑想などのリラックス法を取り入れる事も効果的ですよ。
２、ポジティブな自己暗示
自分に対してポジティブな言葉やアファメーションを繰り返す事で、自己評価を高めることができます。
３、ストレスをコントロールする
ストレスを感じやすい状況やトリガーを把握し、それに対する対処法を考えることで緊張を軽減する事ができます。
実践し、緊張の少ない日常を送りましょうね。
肩こりから、緊張に繋がることもあるので、定期的に身体のケアをする事もおすすめですよ！
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